ТОП-7 фруктов и овощей для здоровья зубов

Некоторые фрукты и овощи – настоящие «палочки-выручалочки» для наших зубов и десен. Они способны ликвидировать зубной налет, бороться с бактериями, оздоравливать десны и мягко отбеливать зубную эмаль. Расскажем о том, какие фрукты, овощи и ягоды предпочесть для здоровой и красивой улыбки.

Яблоки
Конечно, яблоко не заменит вам зубную щетку, но пережевывание этого фрукта поможет удалить зубной налет естественным образом за счет твердой структуры и стимуляции слюноотделения. Имейте в виду, что после употребления яблок сладких сортов следует прополоскать рот – высокое содержание в них сахаров может привести к развитию кариеса. А вот чистить зубы можно не ранее чем через полчаса, поскольку кислота размягчает зубную эмаль и временно повышает ее подверженность механическим повреждениям.

Бананы
Интересный факт: древние африканские племена использовали бананы, чтобы избавиться от желтизны зубов. Для этого зубы ежедневно протирались внутренней стороной кожуры банана. Калий, магний и марганец, которые в большом количестве содержатся в банановой кожуре, проникают в эмаль зубов и отбеливают ее. Для здоровья зубов полезен и сам фрукт - его обязательно стоит ввести в свой рацион, тем более в нашей стране бананы доступны круглый год.

Свекла
Кусочком сырой свеклы, приложенным к зубу, можно лечить зубную боль, а еще она богата фосфором, кальцием и магнием. Очень полезен для зубов салат их свеклы, орехов и чернослива, заправленный сметаной. Однако не забывайте, что свекла – это красящий продукт, поэтому после ее употребления необходимо почистить зубы. Не рекомендуется есть свеклу в течение нескольких недель после отбеливания зубов.

Клубника
Эта ягода – не только кладезь полезных микроэлементов и витаминов, но и природный отбеливатель зубов. Вяжущее вещество в клубнике эффективно помогает в удалении поверхностных пятен, в то время как витамин С отбеливает зубы, а маленькие «семечки» мягко удаляют зубной налет. В то же время, эти семена могут застрять между зубами – и если их вовремя не удалить, они могут привести к развитию кариеса. Прополощите после клубники рот и воспользуйтесь флоссом. Но помните, чистить зубы после ягод и фруктов «с кислинкой» можно не ранее чем через полчаса, чтобы не травмировать размягченную эмаль.

Ананас
Большое количество витамина С в ананасах защищает от образования налета и развития заболеваний десен. Исследования показывают, что фермент бромелайн, содержащийся в ананасах, действует как естественный пятновыводитель. Бромелайн помогает разрушить налет, липкую пленку из бактерий, которая накапливается на зубах. А еще ананас – отличный помощник в стремлении к белоснежной улыбке.

Морковь
Свежая морковь дает нагрузку на зубы и десны, улучшая приток крови и кислорода к последним. Особенно полезна морковь детям – она способствует нормальному формированию зубов, десен и костей челюсти. Морковь и морковный сок улучшают структуру зубов и содействуют заживлению ранок во рту. Также морковь помогает при бруксизме (скрежете зубов) – с их помощью нужно нагружать мышцы челюсти непосредственно перед сном.

Чеснок
Чеснок не только богат полезными веществами, но и способен уменьшить зубную боль. Положите очищенный зубчик чеснока на больной зуб — это поможет вам облегчить ожидание визита к стоматологу. Чеснок эффективен и в случае боли, связанной с прорезыванием зубов мудрости. Еще одно неоценимое достоинство чеснока – способность убивать бактерии в полости рта и предотвращать развитие кариозных процессов.